Como se concentrar para aumentar sua taxa de qualificação em testes de agilidade para cães
JOLT: Apenas uma coisinha
Há um ditado nos círculos de agilidade: "apenas uma coisinha". Refere-se a cometer um pequeno erro em uma corrida de agilidade que impede a equipe de se classificar. Essa síndrome "Apenas uma coisinha" é epidêmica em agilidade. Observe os resultados após um teste de agilidade e você verá equipe após equipe com apenas uma recusa, um curso errado ou uma falha no desempenho. Apenas um erro.
Os treinadores se perguntam por que sua equipe continua cometendo os erros do "JOLT", e geralmente culpam seus cães. O fato é que a maioria dos erros JOLT são pequenos erros mentais por parte do manipulador.
Enquanto a agilidade normalmente dura apenas de 30 a 70 segundos, o foco mental necessário para guiar um cão correndo a toda velocidade com segurança de um obstáculo a outro é intenso. A agilidade é um esporte muito, muito mais difícil do que parece. O simples fato de colocar os pés do treinador a meia polegada de um obstáculo pode fazer com que um cachorro saia do curso. O tempo de milissegundos, a precisão perfeita e o controle total do corpo necessários para executar com êxito os cursos cada vez mais complicados da agilidade requerem foco completo durante toda a execução.
Esse foco intenso requer um forte jogo mental. No entanto, como um manipulador desenvolve esse tipo de foco? Um anel de agilidade é preenchido com distrações, não apenas para o cão, mas também para o treinador. O juiz levantou a mão? Aquela barra bateu? Meu sapato está desamarrado? Oh não, eu esqueci de arrumar meu cabelo! Meu cachorro vai atingir esse contato? Nós estamos indo para o Q?
Pensamentos proibidos como esta correm pela mente do manipulador enquanto os preciosos segundos permitidos no percurso passam. Esses pensamentos distraem o treinador do trabalho em questão - usando sua aceleração, desaceleração, ombros, sinais de mão e voz para mover seu cão de maneira eficiente ao longo do curso de agilidade. Esses pensamentos entram na mente e no meio - o foco é perdido e a mão é deixada de fora, afastando o cão do curso.
Eu sempre lutei com o foco no curso de agilidade. Depois de aprender sobre a importância do lado mental da agilidade, comecei a implementar algumas das técnicas comumente usadas por atletas em outros esportes, e os resultados foram surpreendentes. Eu e meu cachorro passamos de uma taxa Q de 50% para uma taxa Q de 80%. Depois que me ensinei a me concentrar, começamos a alcançar o sucesso que eu sabia que era possível.
Concentre-se nos detalhes, não no Q
Embora houvesse muitos aspectos na construção de um jogo mental mais forte para mim, o maior obstáculo que tive que superar foi treinar minha mente para não se concentrar na "qualificação". Em agilidade nos Estados Unidos, os cães ganham títulos (basicamente prêmios) ao se qualificarem. Qualificação significa que a equipe passou nos requisitos do curso de agilidade apresentado naquele dia. Ao reunir Qs, as equipes podem subir as fileiras de agilidade para níveis e conquistas cada vez mais altos. Nos níveis mais altos, as equipes podem apenas Q com corridas limpas sem erros. A síndrome JOLT significa que uma equipe está perdendo Qs - provavelmente devido à falta de foco por parte do manipulador.
Aprendi a criar foco aprendendo a controlar meus pensamentos antes, durante e mesmo depois de uma agilidade. Uma das maiores ajudas para mim foi aprender a importância de focar na corrida em si, não no resultado.
Muitas vezes, ouvirei os manipuladores comentarem: "Nós realmente precisamos deste Q!" Um treinador focado na qualificação não está focado no curso de agilidade, mas apenas na linha de chegada. AQ acontece depois que o cão termina o último obstáculo. Colocar o foco ali significa ignorar como o sucesso é alcançado na agilidade, e o sucesso é alcançado entre e todos os outros obstáculos no curso da agilidade. Focar no Q é focar no final. O foco deve estar no processo de obtenção do Q. Ele deve ser colocado nos pequenos detalhes que o treinador deve comunicar ao cão durante toda a corrida. É aí que o processo de Qing ocorre. É aí que reside o sucesso.
Se meu jogo mental é agudo, antes de uma corrida, concentro-me em todos os detalhes que preciso executar para que meu cão conclua o curso com sucesso. Por exemplo, se um curso exigir uma finalização de um salto, visualizarei mentalmente a colocação de um sinal manual de pré-sinalização indicando um finalização com a outra mão ainda apoiando o salto. Vou me concentrar no tempo e na velocidade da minha desaceleração para indicar um envoltório, o tempo do meu movimento lateral, o tempo e a colocação dos meus ombros indicando um envoltório versus uma curva em outra direção, o tempo do meu comando de voz exigindo um envoltório contra qualquer outro tipo de volta, meu trabalho de pés enquanto executo a cruz, o tempo da minha volta completa do salto enquanto corro em direção e indico a linha perfeita para o próximo obstáculo. E tudo isso é apenas um obstáculo.
A cada obstáculo, visualizarei essas dicas sutis, e meu trabalho é focar antes e durante a corrida, para que nenhum desses pequenos detalhes seja esquecido. Nos cursos de agilidade mais complicados dos dias de hoje, estamos dando centenas de dicas minúsculas enquanto percorremos o percurso na velocidade de "perseguição de esquilos". Tomar um segundo para pensar que um pensamento perdido pode levar um desses indícios a se atrasar ou ser esquecido, e o cão sai do curso. O "apenas um pequeno erro" é cometido.
Treinando seu cérebro para se concentrar
Quando eu estava aprendendo a me concentrar, achei impossível me concentrar em todos os pequenos detalhes de uma só vez. Havia tantos! Como alguém poderia se concentrar em todos eles? Fiquei impressionado. Em vez de me concentrar em tudo, aprendi a escolher uma ou duas seções do curso e, durante a visualização pré-execução, me concentrei mais nelas.
Comece pequeno para praticar o foco
Talvez eu decida me concentrar em fornecer as dicas adequadas e oportunas para uma difícil discriminação de obstáculos no curso. Eu focaria em alguns detalhes importantes, incluindo posicionamento dos ombros, sinal manual, voz e movimento para frente. Eu poderia criar uma declaração de "objetivo verdadeiro" para me ajudar a obter um foco ainda melhor na discriminação. Eu também poderia escolher outro lugar no curso em que a comunicação entre meu cachorro e eu seria muito importante. Eu não ignoraria o resto do curso, mas focaria nos detalhes desses dois lugares.
Com apenas um ou dois lugares para focar nos detalhes, achei menos impressionante. Com o tempo, ficou cada vez mais fácil se concentrar nesses poucos detalhes e percebi que estava treinando minha mente para se concentrar. Como qualquer atividade, no início foi difícil, mas ficou mais fácil à medida que eu praticava. Logo, decidi acrescentar outra área de preocupação e agora estava tentando me concentrar em três áreas em cada execução. Ao adicionar lentamente mais e mais detalhes, fui capaz de "treinar" meu cérebro para habilidades de foco cada vez mais fortes.
Treinei meu cérebro para focar nos detalhes - não no Q. Treinei meu cérebro para eliminar pensamentos perdidos durante a corrida, trabalhando para manter meu foco completamente claro, primeiro em apenas duas áreas do curso e, eventualmente, em todo o curso. Também aprendi a lidar com o meu ritual pré-corrida para aumentar meu foco. (Em breve, publicarei um artigo sobre como desenvolver rituais saudáveis antes e depois da corrida para promover seu jogo mental.)
Infelizmente, não estou 100% focado o tempo todo; no entanto, não me sinto mais sobrecarregado ao tentar me concentrar no curso, em vez de focar no Q. Sou capaz de suportar minhas forças mentais para minimizar os pensamentos sobre o Q e o resultado. Sou capaz de minimizar pensamentos aleatórios que distraem durante uma corrida. Quando estou no meu melhor, estou extremamente concentrado e chegamos à zona.
The Zone Run
Uma corrida por "zona" é quando parece que o tempo realmente diminui. Você sente que está correndo em câmera lenta. Seus pensamentos são claros. Sua audição e visão podem se tornar mais agudas. Seu pensamento, enquanto acontece na velocidade da corrida, parece forte e controlado e, no entanto, lento. Você sente que pode se sentir totalmente conectado ao seu cão.
Nas corridas de zona que experimentei, deixei o ringue pensando que tivemos uma corrida fantástica e fantástica, mas foi mais lenta que o normal, mas quando olho para o tempo e as jardas por segundo, percebo que era uma corrida de fumaça para nos. Chegamos à zona e o tempo diminuiu. A sensação de uma corrida por zona é como nenhuma outra, e alguns concorrentes agilizam apenas para alcançar "a zona".
Nunca alcançarei 100% de foco o tempo todo. Se não trabalho, me encontro facilmente distraído durante uma corrida. No entanto, prestando atenção aos detalhes da corrida e pensando se podemos Q ou não, eu sou capaz de aumentar substancialmente nossa taxa Q.
Experimente o Controle Mental
Reserve um tempo antes de cada corrida para visualizar sua corrida. Durante esse período, escolha um ou dois lugares onde você se concentrará nos pequenos detalhes do manuseio. Preste atenção ao movimento para frente (incluindo aceleração, desaceleração, movimento lateral), posicionamento dos ombros, sinais manuais e voz. Imagine executar todos esses sinais nessa seção do curso perfeitamente. Visualize sua corrida várias vezes antes de você e seu cão passarem para a linha de partida. Durante a execução, foque nessas seções e tente executá-las exatamente como você fez durante a visualização.
Se você pensar em Qing antes ou durante a corrida, bana-os. Seu objetivo é focar apenas na execução e nos detalhes necessários em suas duas áreas escolhidas. Esse é o seu trabalho. Ao se concentrar bastante durante essas duas seções, você ensinará seu cérebro a se concentrar.
Se você fez seu trabalho bem, até o final da corrida, verá que não pensou em Qing. Você só pensou na corrida em si. E não é aí que o Q acontece, afinal?
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