Como perder peso e manter seu cão saudável andando

Você pode realmente perder peso passeando com seu cachorro?

Claro que você pode! Você provavelmente já sabe que isso pode beneficiar os dois, e agora já foi comprovado. Um estudo da Universidade do Missouri mostrou que passear com o cachorro era realmente mais eficaz para perda de peso do que se matricular em uma academia ou ingressar em um plano de dieta.

Se você pesa cerca de 50 quilos e tenta andar rapidamente, pode queimar até 135 calorias a cada 30 minutos que anda. Você pode queimar menos (com base no seu peso e na velocidade com que você anda), mas o ponto é o mesmo. Quanto mais você anda, mais você queima.

Eu tenho que gastar muito tempo passeando com o cachorro?

Os participantes do estudo de Missouri só passearam com os cães 20 minutos por vez, cinco dias por semana. Isso é totalmente inadequado para a maioria dos cães. Eles realmente precisam ser percorridos todos os dias, pelo menos meia hora pela manhã e meia hora pela tarde. Os benefícios da perda de peso obviamente seriam melhores se você passeava com seus cães com mais frequência e consistência.

No entanto, se você possui um Pug, Shih Tzu ou Bulldog, isso não é verdade. Eles não podem andar tão longe nem contanto que as raças com anatomia normal. Se o seu cão olhar para você e pedir mais, você perderá mais peso.

Quanto peso posso perder andando com meu cachorro?

Os participantes do Missouri perderam em média 14 libras durante o ano em que andaram. Este não é um plano de dieta da moda ou um produto milagroso para perda de peso, mas todos os donos de cães podem fazer isso muito bem ou melhor. A coisa mais importante a lembrar é a consistência.

Se você passear com o cachorro duas vezes por dia, seu corpo entrará na rotina de queimar calorias. Seu cão vai procurá-lo todas as manhãs e todas as noites, e isso pode se tornar uma parte essencial da sua vida. Se você quiser perder mais, adicione pesos no tornozelo, caminhe por trilhas que exijam muito esforço ou caminhe com mais frequência.

Existem alternativas para caminhar?

Se você realmente quer treinar seu cão, existem ainda mais alternativas para queimar calorias. Correr não vai consumir muito mais do que andar rápido, mas os cães saudáveis ​​adoram. Uma alternativa ainda melhor parece ser andar de bicicleta. Andar de bicicleta queima mais calorias, cerca de 300 por hora, e os cães realmente gostam do treino. Tenha cuidado com raças braquicefálicas. Eles realmente não conseguem lidar com a corrida.

Posso iniciar meu programa de caminhada hoje?

Antes do início do programa da Universidade do Missouri, todos os participantes foram examinados por um médico. Se você estiver em má forma e não estiver passeando com o cachorro regularmente, seria um bom lugar para ir antes de começar a passear.

Se o seu cão foi mantido em casa e ganhou peso, você também deve levá-lo a um exame físico do seu veterinário antes de iniciar um programa de perda de peso.

Caminhar ajudará a manter meu cão saudável também?

Qual é a grande diferença entre você e seu cachorro? Seu cachorro não pode abrir a porta da geladeira. Quando ela fica com fome, tudo o que pode fazer é reclamar e implorar para ser alimentada. Quando estiver com fome, abra a geladeira e encontre o que deseja. É compreensível por que tantas pessoas estão acima do peso. Não é fácil entender por que tantos cães estão acima do peso. Realmente, faça agora! Leve o seu cão a uma longa caminhada todos os dias e queime algumas dessas calorias, pelo seu bem.

Não sou fanático por perda de peso ou condicionamento físico, mas levo meu cachorro para passear três vezes por dia. Se você não pode passear com o cachorro de manhã por causa do trabalho, levante-se um pouco mais cedo. Dedique alguns minutos à noite quando chegar em casa e relaxar andando. À noite, depois de desligar o computador ou de assistir ao seu programa de TV favorito, dedique meia hora à sua saúde.

Uma caminhada vai ajudar você a dormir melhor. Você também vai para a cama sabendo que perdeu um pouco mais do seu excesso de peso naquele dia!